Fit With Smit Leden App & Coaching Portal
Dashboard Overzicht & Voortgang
Vandaag op het Programma
Focus vandaag op langzaam zakken bij de pull-downs en actieve heupstabilisatie om je onderrug te ontzien.
Oplevering & Voorkeursdata
LIVE PLANNINGSabri verwerkt jouw intake en stelt jouw 100% gepersonaliseerde trainings- en voedingsplan op.
Plan Jouw 1-op-1 Gesprek met Sabri Smit
Kies jouw gewenste datum en tijdslot. De afspraak wordt direct gesynchroniseerd in Sabri's agenda en jij ontvangt automatisch een videolink en agenda-uitnodiging.
Uitgebreide intake, leefstijl coaching, diepte-evaluatie of nieuw trainingsblok doornemen.
Snelle vormcorrectie op specifieke oefeningen of urgente vragen over je trainingscyclus.
Jouw Wekelijkse Voortgangsrapport
Elke week vul je op een vast moment dit korte rapport in. Sabri analyseert jouw data en stuurt je binnen 24 uur gerichte video- of spraakfeedback via WhatsApp.
Eerdere Incheckmomenten & Dossier
GEKOPPELD AAN WP-ADMIN| Datum | Gewicht | Taille | Energie | 80/20 | Status |
|---|---|---|---|---|---|
| 14-09-2026 | 82.9 kg | 88.5 cm | 8/10 | 8/10 | Beoordeeld |
| 07-09-2026 | 83.6 kg | 89.5 cm | 7/10 | 7/10 | Beoordeeld |
| 31-08-2026 | 84.5 kg | 91.0 cm | 8/10 | 9/10 | Beoordeeld |
Jouw 3-Dagen Trainingsschema
Afgestemd op 3x 35-45 minuten per week. Focus op progressive overload en gewrichtsbescherming.
DAG 1: PUSH & BORST / SCHOUDERS
Duur: ca. 40 minuten • Thuis of in Gym| Oefening | Sets x Reps | RPE / Rust | Instructie |
|---|---|---|---|
| 1. Incline Dumbbell Bench Press | 3 x 8-10 reps (24 kg) | RPE 8 (90s rust) | |
| 2. Dumbbell Overhead Shoulder Press | 3 x 10-12 reps (16 kg) | RPE 8 (75s rust) | |
| 3. Cable Tricep Rope Pushdown | 3 x 12-15 reps (25 kg) | RPE 7 (60s rust) |
DAG 2: PULL & RUG / HEUPMOBILITEIT
Duur: ca. 38 minuten • Vandaag gepland| Oefening | Sets x Reps | RPE / Rust | Instructie |
|---|---|---|---|
| 1. Chest-Supported Row (Dumbbell) | 3 x 10 reps (22 kg) | RPE 8 (90s rust) | |
| 2. Lat Pulldown (Neutral Grip) | 3 x 10-12 reps (55 kg) | RPE 8 (75s rust) | |
| 3. 90/90 Hip Mobility Flow & Deadbugs | 3 x 10 per kant | Herstel (45s rust) |
Jouw Voedingsplan & Portierichtlijnen
Geen extreme restricties. 80% voedzaam en puur voor topprestaties, 20% flexibiliteit voor etentjes met je partner of gezin.
SABRI'S HANDPALM METHODE (OVERAL TOEPASBAAR ZONDER WEEGSCHAAL)
Downloadbare Gidsen & Protocollen (PDF)
Hoe je zonder schuldgevoel dineert, borrelt en feestdagen viert met behoud van een strak resultaat.
Visuele handleiding om maaltijden snel en nauwkeurig in te schatten zonder weegschaal of calorie-apps.
Lidmaatschap & Facturatie
Fit With Smit Premium (€ 79,95 / maand)
Volgende incasso: 19 oktober 2026 • Maandelijks met 1 klik opzegbaar.
Pakket Wisselen (Standaard vs Premium)
Wil je overstappen tussen zelfstandig trainen (vanaf € 39,95/mnd) of de maximale stok achter de deur met wekelijkse WhatsApp sturing en calls (€ 79,95/mnd)? Je kunt dit op elk moment aanpassen zonder verborgen kosten.
Bekijk Pakketten Overzicht ➔